Lokaal weer

YoWindow.com Voorspelling:  yr.no

Volgende run

image_pdf

Thesinge: Revanche voor Zwolle en test voor Bremen

Vreemde titel misschien. Waarom revanche? Zie ook mijn blogpost daarover. Ik liep op een schema voor een PR en als de finish inderdaad zo rond de 21,1km was geweest had ik mijn PR tijdens de Astrearun mooi verbeterd naar een tijd van in de 1:48. Continue reading / lees verder

Mijn blog

Welkom op mijn blog. Deze blog gaat hoofdzakelijk over mijn hardloopactiviteiten.

Balans en vooruitkijken mei 2012

Na 4,5 maand lid te zijn van Loopgroep Astrea even een kleine balans opmaken:

In oktober 2011 besloot ik dit jaar een eerste halve marathon te gaan lopen met als doel deze onder de 2 uur te gaan lopen. 31 december 2011 liep ik al de 1e en deze ging (nog) niet onder de 2 uur, maar was wel blij met het resultaat.
In maaart 2x een halve marathon gelopen die beiden onder de 2 uur gingen: de 1e nipt en de 2e ruim (1:56:15).
Tevens liep ik 3x een 10km met elke keer een PR (51’23”, 50’19” en 48’44”). Tijdens de 2e 10km zei een loopgroepgenoot dat ik binnenkort onder de 50 minuten zou gaan lopen. Da’s een hele mooie stijgende lijn. Zeker de 48’44” was een onverwacht grote hap van het 5 weken oude PR. Tegelijkertijd was ik toen ook sneller dan ik in mijn vorig hardloopleven was geweest. Toen ik iets boven de 30 was, is het me nooit gelukt om een 10km binnen 50 minuten af te leggen en op mijn 44e lukt me dit wel.
Heb dus in korte tijd een behoorlijke progressie gemaakt en weet nu eigenlijk niet waar het eind is. Ik dacht dat dit wel zo’n beetje tijden waren die bij mij ‘pasten’ gezien mijn fysieke gesteldheid.
Ook de korte(re) afstand begint weer wat te komen. Zo liep ik tijdens de laatste 10km een 3km binnen 14 minuten en dat is me sinds juli 2002 niet meer gelukt. Het PR van 13’31” komt nu in de buurt. Dezelfde loopgroepgenoot zei dat dat record er binnenkort ook aan kan gaan. Ik ben benieuwd. Wedstrijden zijn er niet of nauwelijks voor een 3km, dus wil zelf eens op een mooie zaterdag- of zondagochtend op pad om naar een stuk te gaan waar ik ongestoord een 3km af kan gaan leggen op vol tempo.
1x liep ik een 10 engelse mijl en deze ging wat moeizamer, mede vanwege de weersomstandigheden. Dus dat PR kan nog wat scherper.

Doordat ik nu 10km kan lopen binnen 50 minuten ‘mag’ ik ook meetrainen met groep 1 van de loopgroep waar de snelle vrouwen en mannen in zitten. Ben met mijn PR wel 1 van de langzaamste. De toppers lopen tussen de 40 en 45 minuten. Eerste training met groep 1 gehad en toen hadden we een herstelduurloop, dus heel rustig. Kon het toch niet laten om in het laatste stuk toch een iets sneller tempo te lopen (D3).

In de tussentijd ook de nodige kilo’s kwijt geraakt. Zit nu op mijn gewicht van pakweg 10 jaar geleden en wellicht duik ik binnenkort onder de 80kg.

De vooruitzichten en plannen:

Morgenavond 17 mei is er de Nacht van Groningen: een loopwedstrijd met afstanden van 7, 14 en 21km. Ik ga niet lopen, omdat er zondag een halve marathon op het programma staat. Morgenavond wil ik met mijn fototoestel op pad om foto’s te maken van (een aantal van) de lopers.
Zondagochtend om half 11 start ik in Leiden op de halve marathon. Vooraf in de Pieterskerk staat er een twitter-meeting gepland van een aantal twitterende hardlopers of hardlopende twitteraars. Zie je elkaar ook eens ‘live’.
Gezien mijn 10km-PR zou ik een halve marathon onder de 1:50 moeten kunnen lopen. Dat is dan een hele hap onder mijn huidige PR en mijn doel is dan ook onder de 1:55. Toch wil ik proberen te starten met kilometertijden die me een tijd van rond de 1:50 op kunnen leveren. Normaliter weet ik niet vlak te lopen, hoewel tijdens de Astrearun het verval heel klein was (als je de 1e kilometer niet mee rekent die duidelijk te snel was). Gezien mijn 10km-PR kan ik minimaal 10km een tempo van 5’10″/km volhouden en ik denk ook nog wel wat langer. Als het tot 15km lukt en de tijden lopen dan wat op, heb ik in ieder geval een zeer ruime marge op het schema van 1:55.

En dan daarna volgen er nog wat 10km-loopjes om punten te verzamelen voor de clubcompetitie waar ik toch wel in de achterhoede zal eindigen. 😉

In juli volgt mijn bezoek aan de cardioloog die ik mijn marathonaspiraties wil voorleggen. Kijken hoe hij/zij daar tegenover staat en bij een fiat gaan we in het najaar daar mooi voor trainen.
Wel in december een halve marathon gepland die plaatsvindt in het dorp (Nijeveen) waar mijn vader woont.
En verder lekker doortrainen bij de loopgroep en zelf wat rondjes lopen. En zo nu en dan eens op de racefiets of mountainbike op pad en tot slot nog wat tennispartijtjes en training.
Druk genoeg dus.

BAP-concert

BAP, hoor ik je nou denken. Wie zijn dat ook alweer? En dan na lang nadenken: o ja, hadden die niet ooit eens een hitje hier met Kristallnaach? Ja, die dus. Het merendeel van het Nederlandse volk zal ze inderdaad daarvan kennen. Daarvoor en daarna hebben ze de top40, top50 of welke top dan ook, hier niet meer gehaald. 
En eigenlijk onterecht. Al een dikke 30 jaar zijn ze actief, weliswaar niet in de compleet zelfde bezetting, maar met als bindende factor Wolfgang Niedecken, de zanger. Zelf kende ik BAP ook alleen van Kristallnaach totdat ik bij een vriend begin jaren 90 meer werk van ze hoorde. Hij had een hele zooi LP’s. Toen ook eens een paar CD’s aangeschaft en in 1996 zijn we dan ook voor het eerst naar een concert van ze geweest in Bremen. In 2002 was het wederom zo ver en was de tijd rijp om weer eens een concert te bezoeken. En wederom in Bremen. Prachtige zaal overigens (Pier 2). En de mannen (en soms ook vrouwen), waarvan een deel op leeftijd kunnen er wat van. Een dikke 3 uur staan ze op het podium oude en nieuwe hits (de echte fans kennen wat meer nummers dan Kristallnaach) te spelen. 
Inmiddels zijn ze wederom op tournee en gaan we ze dit keer weer eens bewonderen. En dit keer eens niet in Bremen, maar in Aurich. Iets dichterbij en wat gunstiger is, op een zaterdag (28 maart a.s.). Voor de werkende mens wel aantrekkelijk. En euh… wil je er ook bij zijn en het is nog niet uitverkocht… kaarten niet kopen via ticketbureaus in Nederland, want je wordt afgezet bij het leven. Ik zag ze staan voor 79 of 89 euro. Direct aan de zaal zijn ze te bestellen voor 37 euro. Scheelt een slok op een borrel, en het verschil kan je mooi gebruiken voor een slok, want zo’n concert gaat niet zonder een lekker duits biertje. ;-) 
Nou ja, anyway, wij zijn er bij en ondanks dat het 100km van Groningen is, blijven we daar overnachten in het hotel zo’n beetje naast de concertzaal, dus we kunnen kruipend terug. ;-)