Lokaal weer

YoWindow.com Voorspelling:  yr.no

Volgende run

Mijn eerste (Rotterdam) marathon

Eind vorige eeuw liep een collega de marathon van Rotterdam en ik zei toen dat ik die ook ooit eens zou gaan lopen. Het kwam er nooit van en mijn hardloopgebeuren raakte steeds meer in het slop, totdat ik een paar jaar geleden met mijn 2e hardloopleven startte. Afstanden werden wat langer (halve marathons) en in de zomer besloot ik dan toch maar eens een marathon te gaan lopen.

Nadat ik me 20 september jl. inschreef voor de marathon van Rotterdam heb ik me op een eigengemaakt 18 weken-trainingsschema gestort. Deze nagenoeg helemaal gevolgd. Alleen de laatste weken wat meer afbouw dan volgens het schema moest, maar dat kwam doordat ik toch al ‘te’ veel kilometers had gemaakt. Continue reading / lees verder

T minus 7

Na zeseneenhalve maand is het bijna zo ver.
20 september 2012 werd een historische dag: de inschrijving voor de Rotterdam Marathon ging open en ik schreef me gelijk in. Rotterdam gaat mijn eerste marathon worden.
Deze dag had daarnaast ook een andere zijde: het was de dag waarop mijn moeder 70 zou zijn geworden.

Via twitter en facebook contact met Andrina, Bas en Tamara en we besloten dat dit een gezamenlijke debuutmarathon zou worden. Helaas vielen gedurende het traject 2 mensen vanwege blessures af en bleef alleen Tamara over. Het leuke was dat op moment van inschrijven ik van de 3 lopers alleen loopgroepgenoot Bas kende. Om kennis te maken met Tamara bood ik aan om op mijn verjaardag haar te hazen naar een nieuw PR tijdens de 10 van Drachten. Kennismaken met Andrina zou pas gebeuren tijdens de Afsluitdijkrun.
Continue reading / lees verder

Astrearun: het hoefde niet, maar het gebeurde…

Na mijn laatste lange duurloop van 35km voor de Rotterdam marathon van vorige week die redelijk moeizaam ging, was het nu tijd voor de Astrearun. Een laatste test om op redelijk tempo constant te lopen. Vorig jaar liep ik een PR van 1:56:15, welke ik een week of 7 later verbeterde tot 1:51:46 en dat is ook het huidige PR. Mijn doel vorig jaar was om op 1 december een aanval te doen om de 1:50-barriëre te slechten. Echter door trainingsachterstand vanwege achillespeesperikelen ging deze helemaal de mist in en ben ik na 11,4km gestopt.
Continue reading / lees verder

Afsluitdijkrun – De Hel van 2013

In 2011 werd via sociale media het plan opgevat om eens een keer over de Afsluitdijk te gaan rennen. Dit plan is opgepakt en in februari 2012 vond de 1e Afsluitdijkrun plaats. 1 van de voorwaarden was dat je minimaal 10km/u moet kunnen lopen en dat 30km vol kunnen houden. Toen de inschrijving voor de 1e run open was, was ik daar nog niet toe in staat. Pas kort na de 1e editie was ik in staat een halve marathon te voltooien in een tijd van sneller dan 10km/u. Op 10 maart 2012 liep ik mijn 2e halve marathon: De Halve van Haren en verbrak mijn PR, gelopen tijdens mijn 1e halve marathon 10 weken daarvoor met bijna 10 minuten en bracht het net onder de 2 uur (1:59:47).
Continue reading / lees verder

Op bijna tweederde van de Road2Rotterdam

12 weken geleden begon ik met Mijn schema voor de marathon van Rotterdam

Tot dusverre volg ik dit trouw en zaterdag 23 februari verbrak ik voor het eerst dit jaar mijn afstandsrecord, door 30,13km te rennen (en daarna nog een kleine 2km uit te lopen, al wandelend en dribbelend). Door een paar extra trainingen is het surplus aan kilometers opgelopen tot ruim 47 kilometer. In februari liep ik ruim 179 kilometer terwijl er 127,5km in het schema stond. In maart wacht me nog 193 kilometer.

Een kleine 2 weken geleden langs de Runners World voor een paar extra schoenen. Ze bestonden 25 jaar en hadden een 25%-kortingsactie op Asics. Nu loop ik de laatste maanden weer heel fanatiek op Asics. In december had ik de Gel Fortitude 6 aangeschaft. Mijn idee was om hier nog een extra paar van aan te schaffen, maar doordat ik nu toch wat lichter was, durfden ze de Gel Nimbus 14 aan, die bij de test ook heerlijk liepen. Deze schoenen zijn toch een grammetje of 30 lichter dan de Fortitudes. Vorig jaar op de nog lichtere Lidl-schoenen het ene PR na het andere gelopen, maar die bleken achteraf minder geschikt te zijn en wellicht de oorzaak te zijn van de achillespeesklachten.

De vorm komt langzaamaan, maar hopelijk niet te snel. Na gisteravond, 26 februari naar de try-out te zijn geweest van de nieuwe voorstelling van Dolf Jansen in het Kruithuis, waarvan de titel luidt ‘Topvorm’, bespeurde ik vanochtend ook de topvorm bij mij. Er stond een 15 kilometer in het schema, maar vanwege de al reeds extra gelopen kilometers wilde ik dit inkorten tot een uurloopje op redelijke snelheid en dat is me gelukt. Zo liep ik 11km in 56’55. De laatste keer dat ik zo snel een 11km had afgelegd was tijdens mijn 12km-trainingsloopje op 26 november 2000, toen ik na 12km 1:01:48 klokte. Tja, alle oude gegevens zijn bewaard gebleven. 😉

Aanstaande weekend staat er een 25km-duurloop op het programma. Wil het iets rustiger aan doen. 10 maart volgt de Afsluitdijkrun, waarbij ik wil proberen op 5’30″/kilometer te lopen. Wordt een leuk evenement met kennismaking met veel andere bekende en minder bekende lopers. En als ik in mijn opzet slaag, geeft dat een mooie indicatie voor de Rotterdam marathon.
Een week later wil ik 32 kilometer, maar het wordt een lastig weekend met bezoek enzo. Wellicht zondagmiddag een duurloop.
En het weekend van 23/24 maart staat de 35 kilometerduurloop gepland. Een week later loop ik een halve marathon tijdens de Astrea run. Als ik daar een PR weet te verbeteren is dat mooi meegenomen, maar geen doel op zich. Dan is het nog 2 weken rustig aan doen tot de marathon.

En passant het geboekte hotel in Capelle aan den IJssel gecancelled, omdat me een slaapplaats bij familie werd aangeboden op ongeveer 1km loopafstand van de Coolsingel, waarvoor mijn hartelijke dank uiteraard. Da’s natuurlijk hardstikke aardig en mooi, want dan kan ik zondagochtend in alle rust naar de start wandelen en gelijk een beetje inlopen. En na afloop ‘kruipend’ terug. 😉

image_pdf